nogi 2

Witam,moglbym prosic o ocene planu treningowego? Poniedzialek:Klata,biceps,przedramie Wtorek:barki,kaptury,łydki Sroda:wolne Czwartek:Plecy,Triceps,Przedramie Piątek:Nogi,Brzuch Z góry dziekuje.

Chodzi mi oto że chcę trenować 5 dni od poniedziałku do piątku ale nie wiem np klatka z czym nogi itd pytam się bo nie wiem czy ma to jakieś znaczenie jakie ćwiczenia będę wykonywał w danym dniu

czy moze byc taki plan na rzezbe : pon , czwartek : klata wtorek , piątek : bic , triceps sroda : plecy , nogi , barki prosze o poprawki !!

Witam! Czy można łączyć partie w ten sposób ? Poniedziałek: BICEPS +TRICEPS + PRZEDRAMIĘ Wtorek: PLECY + BARKI Czwartek: KLATKA + KAPTURY Piątek: NOGI

Witam Gdzie można kupić takie elastyczne gumy, wyglądają jak lina zwykła średnica ok.1cm Zakłada się je na nogi czy ręce Z góry dzięki

Co powiecie o planie nie rozpisuję jakie ćwiczenia bo nie o to mi chodzi tylko czy w miare dobrze ćwiczenia ułożone razem:) poniedziałek; -barki -plecy środa; -nogi -triceps sobota; -klata -biceps

Czy można w zastępstwie treningu na nogi dać jazde na rowerze. Dodam że głównie zależy rzeźbie nóg i ich wytzymałości dopiero potem na sile.

Jeżeli mam ewidentne braki w górnej części ciała to czy w moim planie HST moze byc taka kolejność: -klatka -barki -biceps -triceps -nogi -plecy -brzuch Czy tak by było okej?

poczebuje plan treningowy na mase miesniową na 5dni,muj plan to;pon klatka piersiowa,wt biceps i triceps,sro nogi i łydki,czw barki i kaptury,pt plecy i przedramienie.10 8 8 8 za kazdym razem zwiekszam ciezar.

Od dłuższego czasu ćwiczę na rowerku stacjonarnym plus w lecie zwykły rower. Teraz zaczynam swoją przygodę z ciężarami i chciałbym zostawić rowerek zamiast ćwiczeń na nogi. Czy to dobry pomysł? Pozdrawiam

czy mozna tak cwiczyc poniedzialek - klatka-biceps-triceps wtorek-barki-plecy sroda-klatka-biceps-nogi i po kazdych cwiczeniach brzuch robie plus rowerek i od czsu do czasu bieganie

Hey jako Dziewczyna .! Gram w Piłke nożną i jestem Napastnikiem . Dużo slyszałam o Kontuziach wionzadeł więc mam ciwieczenia jeżeli nogi idą nam do zewnątrz to . Stoimy i wypychamy kolana na zewnątrz .

Witam serdecznie jestem własnie po 3 tygodniowej przerwie wakacyjnej jakie suple najszybciej postawią mnie na nogi bo po wakacjach jestem troszke osłabiny brak chęci itd.

witam chce rąbić fbw 3 dni w tyg klatka 5 serii nogi 6 serii plecy 5 serii biceps 3 serie tric 3 seri barki 4 serie Co o tym myślicie podzieliłem sobie stary split na 3 i tak wyszło. chodzi o mase oczywiscie

Witam może być takie połączenie partii: pon:klatka wt:nogi,szrugsy czw:biceps,triceps pt:barki,przedramiona ps:pleców z ciężarami robić nie mogę,robię 2-3 razy w tyg podciągania na drążku.

Chce cwiczyc 4 dni w tygodniu i nie wiem czy dobrze polaczylem grupy miesni ze sobą: 1D klatka i triceps 2D plecy i biceps 3D nogi i przedramie 4D barki

OD DZIS ZACZYNAM PLAN WTOREK-klata+ triceps + brzuch SRODA-plecy+ biceps + przedramie PIATEK-barki + nogi + brzuch JAK GO OCENIACIE MOZE KTOS MNIE POPRAWI ...................

mam laweczke z mozliwoscia cwiczen na nogi zakladam krazki ale nie wiem ile i co mam cwiczyc zeby nie przecholowac ogolnie chodzi mi o cwiczenia ktore wzmacniakja miesnie brzucha pozdrawiam serdecznie

Witajcie gdzie mam wrzucić ćwiczenie rozpiętki po jakim tremningu ? obecie tak trenuje NOGI PLECY KLATA BARKI BICEPS TRICEPS I gdzie tu wrzucić Rozpiętki ?

Mam fbw skrocony mam tam tylko jedno cwiczenie na nogi przysiady moge cos dodac?.. Zalezy mi na nogach po prostu jechalem je mocno splitem i nie wiem...